そもそも、ムダ毛が濃くなるのはなぜ？

ホルモンバランスが崩れているからです

ムダ毛を薄くする生活習慣について知る前に、まずはムダ毛が濃くなる原因を学びましょう。

ムダ毛（体毛）が濃くなる原因は、「ホルモンバランスの崩れ」です。人の身体には、女性でも男性でも関係なく女性ホルモンと男性ホルモンの両方が存在しています。男性ホルモン（テストステロン）は、女性にとっても必要なもの。脂肪の増加を抑えたり、気分の落ち込みを防いだり、身体にも心にも良い効果を与えてくれます。

しかし、バランスが崩れてしまっては元も子もありません。増えすぎた男性ホルモンは、皮脂腺を刺激する作用があるためニキビができやすくなったり、顔や身体のムダ毛を増やしたり…女性としては歓迎できない効果をもたらします。

大切なのは、ホルモンバランスを適切に保つことなのです。

ホルモンバランスを保つために、何に気を付けたらいいの？

食生活に気をつけましょう

普段何気なく口にしている食材の中には、男性ホルモン（テストステロン）の働きを活発にするものがあります。こういった食材の摂り過ぎには注意しましょう。

男性ホルモンの働きを活発にする食べ物

・牛肉・豚肉の赤身

牛肉と豚肉に含まれる動物性たんぱく質・亜鉛には、テストステロンを活性化する働きがあります。食べてはいけない、というわけではありませんが、肉食中心の食生活を送っている場合は要注意です。

・牡蠣

牡蠣にも、テストステロンを高めるミネラルである亜鉛が豊富に含まれています。あらゆる食材の中で、トップクラスと言われるほどです。貧血を防いだり免疫を高めたりと、健康を保つために必要な亜鉛ですが、やはり摂り過ぎは好ましくありません。

・玉ねぎ、ネギ、にんにく、ニラなど

これらの野菜は、テストステロンの働きを強めるアリシンを多く含んでいます。また、玉ねぎに含まれるケルセチンは、テストステロンの排出を抑える成分。テストステロン値の引き上げに一役買っています。

女性ホルモンの不足を補う食べ物

反対に、ホルモンバランスを整えるためにおすすめの食材もあります。それは「大豆」です。大豆に含まれる大豆イソフラボンには、女性ホルモンの不足を補い、男性ホルモンを抑制するという嬉しい効果があります。

大豆を使った製品は、ホルモンバランスを整えるだけではなくダイエットや美容にも効果的。積極的に摂取していきたい食材です。

他に注意した方が良いことは？

喫煙、冷え、過度なストレスも大敵です

食生活以外にも、見直すべき生活習慣がたくさんあります。

男性ホルモンを増やすタバコ

タバコには、男性ホルモンの分泌量を増やす効果があります。『百害あって一利なし』とも言われるタバコ。「最近、ホルモンバランスが崩れているのかも？」と感じるのであれば、健康のためにも禁煙に挑戦してみてはいかがでしょうか。

「冷え性」はホルモンバランスも崩す

多くの女性が悩む冷え性。なんと、身体の冷えは女性ホルモンの分泌量低下にもつながります。ホルモンバランスを整えるためには、冷え性の改善を目指すことも重要です。湯船に浸かる、白湯を飲むなど、身体を外側からも内側からも温めるよう心がけましょう。

ストレスは早めに発散！

女性ホルモンを分泌させる脳の視床下部は、ストレスの影響を強く受ける場所です。ストレスがたまると、女性ホルモンの分泌量は低下。結果的に、バランスが崩れてしまいます。ストレスがたまっていると感じたら、早めに発散しましょう。